DNEVNIK TRENINGA I ISHRANE PDF

Kasnije je dnevnik treninga mogue analizirati i ukljuiti ga u plan tempiranja forme . Pretreniranost se moe pojaviti i kao rezultat loe ishrane ili. Download Dnevnik & Tablica Kalorija apk for Android. Brzi pregled kalorija i nutritivnog sastava hrane, kao i vodjenje dnevnika. časove scenskog pokreta imaćemo i radionice koje se odnose na retoriku, dikciju, razne vrste sportskih treninga, časove pravilne ishrane.

Author: Sadal Yojind
Country: Sao Tome and Principe
Language: English (Spanish)
Genre: Photos
Published (Last): 23 May 2008
Pages: 462
PDF File Size: 11.85 Mb
ePub File Size: 7.15 Mb
ISBN: 214-6-36661-145-8
Downloads: 72961
Price: Free* [*Free Regsitration Required]
Uploader: Vira

U sluaju pucanja sajle mjenjai se mogu blokirati gran-icom u srednji poloaj kako bi se izbjegla vonja kui u najteem prijenosu. Zato je vano gledati daleko pred sebe i promatrati najdalji dio ceste koji se vidi. Podmazivanje lancaPrljav i nepodmazan lanac ubrzava njegovo troenje, poveava otpor i smanjuje kvalitetu mijenjanja brzina. Biciklistike gaeKvalitetne biciklistike gae poveavaju udobnost. RasvjetaRezervna LED rasvjeta za zadnji kraj posebno je korisna u sluaju u se vidljivost smanji zbog kie ili magle ili ako se biciklist nepredvieno kasno vraa s vonje i nastaje sumrak.

Ako se ovo dogaa esto prvo trebe provjeriti graninike hod prednjeg mjenjaa. Biciklistike torbice postoje u raznim veliinama pa svatko moe nai prikladnu za svoje potrebe.

Plan ishrane *1300 kcal* i treninga za mršavljenje

Trebao bi se pridravati prometnih propisa, potovati znakove i svjetlosnu signa-lizaciju. Nikad ne prisla-njati golu ruku jer moe doi do posjekotine.

Ponekad se zranica na j podvue pod vanjsku gumu pa ju treba izvui povlaenjem vanjske gume od felge i lijevo-desno. Kako su danas bicikli vrlo lagani, a teina bicikla nije znaajan faktor za ukupne performanse bolje je koristiti krui i malo tei okvir. Veina pasa reagira na zapovijedi koje su izreene glasno i opasnim tonom. Ako je pruga mokra ili se radi o nezatienom eljezni-kom prijelazu potreban je dodatni oprez i smanjenje brzine.

  COMPUTER ARCHITECTURE AND ORGANIZATION MILES MURDOCCA AND VINCENT HEURING PDF

Montira za gume je najjeftiniji i dnevink bicikli-stiki alat, a opet najnuniji. Napravljene su od elastinog materijala spandex, lycra Promjena na zadnjim zupanicima je laka i moe se bez problema odvijati na usponima.

Ako se biciklist pro-gura na semaforu prisiljava automobiliste da ga pretiu vie puta nego je potrebno trenihga stvara opasne situacije, a i ljutnju i nervozu kod automobilista.

Stjepan Ljubi-Vojvoda se kratko bavio biciklizmom, ali je ostvario znaajne uspjehe i bio na prvi profesionalac LED rasvjeta je dobra za ceste pod ulinom rasvjetom, za podruja gdje nema uline rasvjeti preporuljiva su Xenon svijetla. Osim koritenja rasvjetnih tijela tu pomau i reflektirajue povrine na biciklu i odjei. Mjenjai su i trenings strane natjecatelja smatrani nepouzda-nima i dodatnim optereenjem. Na usponima treba smanjiti intenzitet jer zavjetrina ima manji uinak.

Biciklistiki Prirunik HBS Izdanje

Aerodinamina pozicija je na vjetru vrlo vana. Openito su ovakve utrke krae i intenzivnije. Naravno da je bre i efikasnije zamijeniti gumu novom, ali ako se dogo-di drugi ili trei defekt u vonji set za krpanje dobro e doi. Tlak ne treba smanjivati na manje od 5 bara jer onda nastaje opasnost od buenja gume na rub felge pri nailasku na rupu ili slino.

Yreninga po potrebi treba prebrisati kako bi se od-stranilo opasno trunje. Napredne tehnike vonjeUzimanje hrane tijekom vonjeNa utrkama biciklist nema priliku stati kako bi jeo, a uno-enje hrane je nuno.

@nsidokdkdbwjqmqm Best Online Instagram Media viewer on

Karbonske felge zahtijevaju posebne gumice konica za efikasno koenje poto su karbonska vlakna slab provodnik topline. Meka guma se bolje prilagoava podlozi pa je otpor kotrljanja na grubim povrinama manje. Preporuljivo je odmah prebaciti na manji prednji lananik. Da bi vonja bila udobna uloak koji je uiven u gae tzv. Pas nije nikad kriv. Bicikli su se pojavili u Starija kona sjedala se s vremenom prilagoavaju obliku SK.

  GRUNDSTCKSMARKTBERICHT STUTTGART PDF

Sastavljanje bicikla ima smisla samo za napredne korisnike koji imaju specifine elje i potrebe. Zakrivljeni oblik volana trkaeg bicikla omoguava nekoliko poloaja ruku i samim time je najudobniji i najfleksibilniji oblik koji se koristi na biciklima. Vonja je spora i beskraj-na, ali moe pomoi u poboljanju biciklistikih sposob-nosti. Sve suges je i kri ke su dobrodole, Upu te ih meni osobno putem e-maila ili facebooka.

Ma koliko sna-an bio povez neto zraka e i dalje curiti i povremeno e trebati dopumpati gumu. Ako je sve u redu napumpati ju do kraja. Biciklizam kao sport ima dugu tradiciju u Italiji, Francu-skoj, zemljama Beneluksa, vicarskoj, Njemakoj, pa-njolskoj, V. Treba izbjegavati ekstremne pozicije tijela, koje su moda viene na TV.

Ova vjetina je vana za sigurnost i ugodu zajednike vonje. Gae bez naramenica mogu spadati i odvajati se od koe, dok su kod onih s narame-nicama vrsto priljubljene i uloak se ne pomie. Poeljno je po izlasku iz zavoja odmah ostati na putanji koja je ide-alna za prolazak slijedeeg zavoja, zato je vano gledati unaprijed i povezati zavoje. Na malim zupanicima zadnjeg mjenjaa se takoer obino nakupi puno prljavtine i masnoe, treba ih oistiti WD ili deterdentom.

Koljena bi trebala biti postavljena usko, takoer zbog smanjenja otpora zraka. Iznimke su izuzetno strmi i zavojiti spustovi kad je nuno kontrolirati brzinu cijelo vrijeme.

Na konicama se nakuplja puno prljavtine.

Tada je vie teine na pedalama, a manje na sjedalu to smanjuje prenoenje vibracija. Biciklizam je najmasovniji i najorganiziraniji sport sve do pojave nogometa